您好,根据你的描述,身体老是容易上火又怕冷考虑是肾虚引起的,建议,吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
还有吃芝麻、花生等富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。