中年和老年妇女由于经行多年容易出现过多的钙流失。做骨密度测试,找出特定的骨骼部位和缺钙程度。当50岁的女性进入更年期时,需要及时补钙。
钙补充剂,如口服,磷酸钙,钙补充剂和其他钙补充剂可以额外增加。乳制品和豆制品的摄入,以及更多的户外运动有利于钙的吸收。