马上制动休息,比如马上停止坐立低头或者伏案工作,找一个舒适温暖的床和枕头,躺下来休息一会。在局部可以使用外用药物,同时辅助热敷,热敷的方式可以采取热水袋热敷。
如果疼痛还是比较剧烈,可以口服消炎镇痛药物。