问题分析:你好,根据你的情况,是社交恐惧症,即对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的疾病,有一种显著且持久的恐惧,害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。
一般和你的社会经历,性格特点等是有关系的。意见建议:建议你首先树立自信,看到你自己的闪光点,要不断地告诉自己,这我要改变这种状态,变得活泼。
在一个假想的空间里,不断地模拟和人交流的场景,不断地鼓励自己勇敢面对这种场景,以便从假想中适应这种交往的环境。当感觉自己和人交往紧张的时候,不断的深呼吸,来转移注意力,培养自己的兴趣爱好,有计划的生活。