请问晚餐喝一份小米粥，吃两片全麦面包，再？

健康指导：你好！对于需要控制体重的女性来讲，每天的饮食做好实施倒三角饮食制度，那么就是早餐需要吃好，午餐需要吃到7至8分饱，晚餐的进食量要比午餐少，这三餐都要遵循合理营养的原则，保证营养素的摄入。

晚上该吃什么，吃多少能量才不会超标，就需要根据你早餐、午餐及其他加餐的食物相结合计算能量，看是否超标，在早餐和午餐均合理摄入的情况下，晚餐可选择主食类、富含优质蛋白及维生素的食物，小米粥、全麦面包都是主食，可将其中一个换成含植物蛋白丰富的豆制品。