指导意见:你好,根据你所描述的情况,你所说的情况一般是由于在日常生活和工作过程中,膝关节等处活动量过大等原因引起的,建议能够避免膝关节和胳膊受凉,给予疼痛的部位以中医推拿,可以口服壮骨关节丸,建议能够到正规医院就诊,拍x光片,明确是否有骨质增生的情况,希望我的解答能够帮助到你。