你好:这种睡眠障碍被称为“经前期综合征;如果睡眠障碍发生于经前一周内,与情绪因素无关,而且连续3个月反复发作,则被称为“经前期失眠症,其原因至今并不十分清楚。
但其实这两种症状都并不可怕,只要稍加改变生活方式,并辅以少许药物即可在经前期重新拥有一个甜美的睡眠。适当运动—经前一周保持或增加运动,可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的。
拒绝刺激性饮料—拒绝饮用含咖啡因、二氧化碳和酒精的饮料。合理饮食—远离高糖饮食,因为它可能引起夜间血糖水平下降而导致惊醒。
补充维生素—适当增加钙、镁摄入量。它们能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡眠。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等。