健康指导:亚洲人的肥胖体形称之为“苹果型,主要肥胖部位就是腹部,臀部和大腿部,减肥的话还是要在运动和饮食上调节,饮食上合理安排三餐,遵循早吃好,午吃饱,晚吃少的原则,不要食用零食和夜宵,不要食用高热量,高糖分和高脂肪的食物,多食用蔬菜和水果,薯类,豆类制品,运动上要保持一定的运动时间和运动强度,每天的运动时间应该保持在45分钟之上,以有氧运动为主。