长时间站立两腿发僵行走不便,而

你好,你所叙述患者的症状大多相似,膝关节酸痛,活动不灵活,清晨起床或久坐后觉关节僵硬疼痛,稍稍活动才能行走,站立或行走过久又觉关节疼痛需坐下休息,上台阶费力,下台阶腿软,下蹲困难,有时需要扶持才能站起,膝关节伸屈活动时会听到喀嚓的摩擦音,活动过度膝关节会肿胀疼痛加剧.如果做膝关节X线摄片检查,报告往往显示“骨间隙变狭窄,有骨赘形成或有骨质增生,也就是人们通常所说的长骨刺了.日常生活正确的做法为,多晒太阳,注意防寒湿,保暖,使膝关节得到很好的休息.疼痛缓解后,每日平地慢走一两次,每次20—30分钟.尽量减少上下台阶,跑步等使膝关节负重的运动,避免减少关节软骨的磨损,不得已上下台阶时最好扶楼梯或手杖.不要长时间处于一种姿势,更不要盲目地做反复屈伸膝关节,揉按髌骨,抖晃膝关节等运动.锻炼股四头肌功能,让股四头肌强壮有力,可减轻膝关节疼痛.适合于中老年人的具体锻炼方法是：坐位或仰卧位,将膝关节伸直,绷紧大腿肌肉,足向头部背屈,同时绷紧小腿肌肉,每次坚持三四秒,每分钟做10次,连续做三四分钟.每天可做三四遍.就你目前的情况,你可以先去正规医院的骨科或者外科去检查,照个X光片确诊.祝早日康复。