有时心烦气躁夜间出汗，脚底发热。

内热证名.体内脏腑阴阳偏胜之热.宜辨虚实.常见胸中烦热午后潮热五心发热口苦溲赤等症《明医杂著》卷一：内伤发热是阳气自伤不能升达降下阴分而为内热乃阳虚也故其脉大而无力属肺脾；阴虚发热是阴血自伤不能制火阳气升腾而为内热乃阳旺也故其脉数而无力属心肾.治宜清金养营疏邪润燥为主.忌食高脂类食物.高脂类食物能产生大量热能使内热加重.因此必须忌食如猪油奶油肥肉猪脑猪肝猪肾鸡蛋等.用猕猴桃60克去皮生吃能治内热心烦.养生专家指出二十四节气不仅是指导农业生产的圣经也是指导人们养生保健的秘宝.这是因为人与自然界是统一的整体人的生命活动也必然与二十四节气紧密相联.一年四季的变化随时影响着人体二十四节气的变化不一也必定会引起人的生理和心理机能不断地发生更替.因此非常有必要依从二十四节气的要求进行养生与保健.春光正好时立春(2月4/5日：开始进入春天万物复苏.雨水(2月19/20日：这时春风遍吹天气渐暖冰雪融化空气湿润雨水增多.惊蛰(3月5/6日：天气转暖春雷震响蛰伏在泥土里的各种冬眠动物苏醒过来及开始活动所以叫惊蛰.大部分地区进入春耕.春分(3月20/21日：这一天南北两半球昼夜相等.大部分地区越冬作物进入春季生长阶段.清明(4月4/5日：天气晴朗温暖草木始发新枝芽万物开始生长农民忙于春耕春种.人们在门口插上杨柳条到郊外踏青以及祭扫坟墓.谷雨(4月20/21日：天气较暖雨量增加是北方春耕作物播种的好季节因为有雨水滋润大地.春日融融是令人惊喜的美好时光也是最适合重新开始的季节.天气回暖万物吐芽生发潜伏在慵懒身躯里的灵魂已经蠢蠢欲动等待新生的能量因此养生显得十分重要.第1招少发脾气多微笑尽量保持精神愉快尤其要避免怒气.科学研究发现快乐可以增加肝血流量活化肝细胞.而怒气不仅伤肝也是古代养生家最忌讳的一种情绪：怒气一发则气逆而不顺.透过发泄和转移也可使怒气消除保持精神愉快.新的科学研究显示主动想一些好玩的有趣的事会增加脑内啡分泌使身心愉悦.第2招享受清爽的绿色春蔬春天肝气旺盛相对影响脾胃的消化吸收功能因此饮食上仍以清淡为主.绿色蔬菜是最好的春季食物.蔬菜含维生素和微量元素恰巧可以补充冬季的摄取不足.譬如春天产的菠菜嫩极味美亦有养血功效是一个不错的选择.春天不需要特别进补因为气候上升温补药反而加重身体内热体质较差的人一般可选用莲子芡实薏仁花生核桃燕窝猪肝等平性食物.具多醣类成分的银耳也有防发炎功效亦可促进肝脏蛋白质合成.此外有过敏气喘体质的人在春天要特别注意体质的调整少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引发过敏.第3招保暖工作不可少尽管天气回暖保暖工作还是很重要.春天因气候变化大加上阳光普照常让人忽略初春的善变与寒冷因此衣着最好慢慢减少.此外由于膝关节对冷较敏感因此穿着裙装时记得加双厚一点的裤袜保暖.第4招启动身体的引擎冬季人体新陈代谢变慢阳气下降春暖花开之时正好可以重新补充身体的阳气.起早运动舒筋活络也是养护肝脏的方法之一.试试看最简单的呼吸调节法：静静坐下或站定全神贯注在呼吸调节中慢慢地一点一点用鼻子吸气吐气并重复数次.简单的深呼吸可以排除体内积热让身体重新获得能量.第5招用五官体验新感受春天也适合打开人体的五官感受体验全新的世界.旅游是一个方法找三五好友郊游踏青让歇息已久的精神感官在自然环境中重新复苏.或者在书桌上布置一个有春天感觉的小环境可以在靠东方的桌角布置一个小小的春天角落工作累了看一看便会有新的力量和创意.在美国乡村习惯在春天采集新鲜的柠檬泡成一大壶蜂蜜柠檬汁做为净化身体的饮品.柠檬中的类黄酮可以帮助身体减缓过敏反应防止病毒入侵.具有理气解郁功效的玫瑰茶可以缓解胃部不适症状且富含维生素C可以预防感冒及加速疾病痊愈.也可以买一把甜香的水仙花风信子回家将春天的信息带入室内.夏日当头时立夏(5月5/6日：夏天开始雨水增多农作物生长渐旺田间工作日益繁忙.小满(5月21/22日：大麦冬小麦等夏收作物已经结果籽粒饱满但尚未成熟所以叫小满.芒种(6月5/6日：芒种表明小麦等有芒作物成熟宜开始秋播如晚谷黍稷等.长江中下游地区将进入黄梅季节连绵阴雨.夏至(6月21/22日：阳光直射北回归线白天最长.从这一天起进入炎热季节万物生长最旺盛杂草害虫也迅速滋长.小暑(7月7/8日：正值初伏前后天气很热但尚未酷热人们忙于夏秋作物的工作.大暑(7月23/24日：正值中伏前后一年最炎热时期喜温作物迅速生长；雨水甚多.夏热使人体腠理开泄加之乘凉饮冷每易损伤阳气.如何能做到夏季养阳呢调精神：夏季养生重在精神调摄保持愉快而稳定的情绪切忌大悲大喜以免以热助热火上加油.心静人自凉可达到养阳的目的.巧运动：宜通过有益的文体活动来活动筋骨调畅气血养护阳气.运动要循序渐进严格控制运动量不要过度疲劳.慎起居：夏季自然界万物生长旺盛起居也应随之作适应性调节如清晨早起洗漱后在室外清静处散步慢跑呼吸新鲜空气舒展人体阳气.要午睡：中午人体散热量大午饭后又昏昏欲睡通过短暂午睡小歇可以避开中暑高峰又可补充夜间睡眠不足.勿贪凉：老年体弱者阳气不足如长时间对着电扇吹或久居空调室内反会感到头晕脑涨四肢疲乏精神困倦更容易导致受凉感冒等病症.节饮食：夏季天气温热应注意饮食调节切勿极饥而后食食不可过饱.亦忌极渴而后饮饮不宜过多.还须慎食瓜果冷饮以免伤脾胃阳气.防中毒：盛夏细菌繁殖迅速70%的食物中毒发生在夏季.老人小孩胃肠功能薄弱抵抗力差发病后极易发生脱水而危及生命故应做好预防工作.秋风送爽时立秋(8月7/8日：秋天开始气温逐渐下降；中部地区早稻收割晚稻开始移栽.处暑(8月23/24日：气候变凉的象征表示暑天终止夏季火热已经到了尽头.白露(9月7/8日：天气转凉地面水汽结露.秋分(9月23/24日：阳光直射赤道昼夜几乎相等.北方秋收秋种.寒露(10月8/9日：天气转凉露水日多.霜降(10月23/24日：天气已冷开始有霜冻所以叫霜降.南方仍可秋收秋种.北京秋天短有时不太明显但从养生角度却很关键.因为由漫长酷热转冷冬的短暂交替正考验身体机能要能储存能量安度寒冬就得从凉意甚浓的秋天保养起.第1招：少辛增酸忌寒凉秋天要多吃些滋阴润燥的食物避免燥邪伤害.少摄取辛辣多增加酸性食物以加强肝脏功能因为中医认为肺气太盛可克肝木故多酸以强肝木.从食物属性解释少吃辛以免加重燥气.多吃酸食有助生津止渴但也不能过量.至于脾胃保健多吃些易消化的食物少吃生菜色拉等凉性食物.就太阳能量来说秋天阳气渐收阴气慢慢增加不适合吃太多阴寒食物菜最好过个火烫一烫再吃.尤其应避免瓜果因为秋瓜坏肚像是西瓜香瓜易损脾胃阳气.不妨适量吃苹果柿柑桔梨葡萄和龙眼.第2招：养阴补气中医师不反对秋天进补但了解自己是哪种体质很重要因为补的内容也各异.有时出现上呼吸道毛病以为感冒其实不然.而是有些年纪大的人唾液腺分泌较少容易眼睛干涩干咳舌燥并没有出现红肿痛的发炎现象中医称为阴虚要适度服用养阴药以改善体质.如果属于过敏体质着重补气要偏向温补忌吃寒凉食物.第3招：情绪保守收敛元气依照自然界律则秋天阴气增阳气减对应人体的阳气也随着内收为了贮存体内阳气要早睡早起《皇帝内经》记载：秋三月早卧早起与鸡俱兴使志安宁以缓秋刑收敛神气使秋气平无外其志使肺气清.在秋主收的原则下情绪要慢慢收敛凡事不躁进亢奋也不畏缩郁结.心要清明性保持安静在时令转变中维持心性平稳注意身心息的调整才能保生机元气.第4招：适当的运动秋天不算太冷空气质量较佳不妨多接近自然多运动吸收天地精华.尤其伸展动作可维持身体灵活度滋脾补筋强化循环.伸展具有运化作用能收敛心神.运指呼吸运之始畅意思是呼吸一旦舒畅开来；化之始通从呼吸带动的循环系统肠胃消化到内分泌系统一路顺畅气血循环自然活络.要注意的是早晚较冷时不要在外面运动.尤其老年人容易受寒需调整运动方式.第5招：穿明亮衣服有种说法秋天要多吃白色食物这是延伸自五行理论(木火土金水对应青赤黄白黑再对应肝心脾肺肾.秋天万物枯败充满萧瑟肃杀气氛情绪容易受影响.五行中既然秋天对应白色代表清爽明亮表示要多穿白色亮度高的衣服让心情更愉悦轻快别人看起来也较有生气不致死气沉沉.冬挂冰凌时立冬(11月7/8日：冬季开始一年的田间操作结束作物收割之后要收藏起来.小雪(11月22/23日：气温下降黄河流域开始降雪；北方已进入封冻季节.冬至(12月21/22日：这一天阳光几乎直射南回归线北半球白昼最短黑夜最长.小寒(1月5/6日：开始进入寒冷季节.冷气积久而寒大部分地区进入严寒时期.大寒(1月20/21日：大寒就是天气寒冷到了极点的意思.冬季由于自然界阴盛阳衰寒气袭人极易损伤人体的阳气所以冬季养生应从敛阴护阳出发自觉地做到七要就可以有效地预防疾病的发生.要尽量早睡晚起冬季早睡晚起保持较长的休息时间可使意志安静人体潜伏的阳气不受干扰这是冬季保截须首先要注意的.要十分注意背部的保暖背部是阳中之阳风寒等邪气极易通过人体的背部侵入引发疾病.老人儿童及体弱者冬日要注意保暖背部避免阳气受到伤害.要避寒就暖冬天气候较冷人们要注意尽量呆在温度适中的房间里减少外出次数.如要外出就要穿上保暖衣服和鞋袜.要谨慎对待洗澡冬天洗澡稍有不慎就会发生伤风感冒并诱发呼吸道疾病等.因此应减少洗澡次数老年人及有心脑血管疾病的人更应注意.要坚持洗脚脚是人体之本它与大脑心脏都有密切的关系.冬季临睡前如果坚持用热水洗脚不仅可以促进足部的血液循环还对消除疲劳改善睡眠大有裨益.要严防蹭科学研究发现冬至之前是阴寒最严重的阶段重病患者往往会病情加重.对此要采取预防措施譬如可以给重病患者有针对性地服一些滋补药品如人参大枣桂圆等以增强机体的抗病能力.要调节饮食根据冬季天气寒冷的特点膳食应以补为主早晨可饮用牛奶豆浆各类豆粥等中午和晚上应选用热量高蛋白多的羊肉狗肉鱼蛋等食品同时还应多食用含有维生素B2的食物以防皮肤干粗皲裂.要进行适宜的身体锻炼冬季锻炼一定要注意掌握一个度不能透支身体的能量.各人可根据自己的身体现状有选择地进行慢跑散步练气功打太极拳习剑等适宜冬季锻炼的项目。

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有时心烦气躁夜间出汗，脚底发热。

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