怀孕13周，昨天腰疼的厉害

腰痛是怀孕期间的常见病,日常生活中要多加注意,注意休息,防止流产的发生.不穿高跟鞋,选择鞋跟3~4cm左右,比较稳当的鞋子；

选择适合自己的椅子.椅子太高或太低都不好,要尽量往里坐,后背用下部紧贴靠背.另外,容易下陷的软垫子坐起来累人,所以要选择硬一点的；

拿东西的时候,也要先坐下再拿；不要睡太软,腰部容易下陷的床垫；做运动.目的在于锻炼脂肌,增强体力.指导意见因为对支掌脊椎起到主要作用的是胶肌.这是在怀孕前就应该锻炼的部位.如果现在做预防腰痛体操和孕妇体操的话效果最佳.孕妇体操里面有不压迫腹部而能使腹部肌肉得到锻炼的体操.此外,孕妇游泳也有一定的效果。