你好!建议少吃多餐,加餐为番茄或者黄瓜,然后不要吃饱,每次吃就吃6-7分饱。一开始可能不适应。然后每天坚持跳绳,跑步,或者瑜伽。
对于小肚子,每天晚上用手搓肚子,搓热为止。或者做类仰卧起坐,就是慢慢起来,到15°,30°等停5秒