根据您描述的情况,您可以通过改善饮食习惯和运动来减肥建议您平时饮食以清淡易消化为主,多吃水果蔬菜,适量主食,忌高热量,高脂肪,高糖食物和各种膨化的零食甜品,多运动,如慢跑,转呼啦圈等,坚持锻炼,减少脂肪堆积