强迫性焦虑症是什么？不知道是强迫症、焦虑症还是抑郁

病情分析：在不同情境之下，人们通常都可能会产生各种各样的情绪，其中焦虑情绪就是一种较为常见的心理状态，如果这种情绪处理不当的话就会延伸发展成为焦虑症。

强迫性焦虑症属于焦虑症的一种常见类型。意见建议：自我治疗方法步骤1：再确认第一步最重要的就是学习认清强迫性焦虑症的想法与行动。

可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。步骤2：再归因自己对自己说“没有什么是可担心，这是强迫性焦虑症在作祟!” 强迫性焦虑想法是无意义的，那是脑部错误的讯息。

再确认与再归因常常一块儿做的，因此会让病人对强迫性焦虑症的成因有更深刻的了解。先全心的察觉强迫性焦虑症在逼迫我，然后了解它是来自脑部的病态所致。

步骤3：转移注意力开始的心理建设是：没有痛苦，就没有收获!转移注意力是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。

首先选择某些特定的行为来取代强迫性焦虑。任何有趣的、建设性的行动都可以。