晚上12点睡觉当然算是熬夜,如果是老年人最佳时间是在九点左右,年轻人必须在11点之前入睡,熬夜会导致睡眠质量受影响,影响工作,学习,生活,危害还是很大的。
加强营养,选择牛奶,牛肉,鱼类,豆类等食物。加强体育锻炼,提高身体素质如体操,太极拳或参加户外运动。