病情分析: 你的食谱很详细,你的年龄正是青春期,发育需要营养,健康是第一位的。按你的食谱和食量,如果你有坚持适度锻炼的爱好的话,不会发胖。
意见建议:肥胖的原因很多,女生都很在意。多食粗纤维食物、水果、植物蛋白、绿色蔬菜、坚果等,少吃油炸食品和动物脂肪,对控制体重有好处,医生不建议你过度节食,因为会导致营养不良。