如果想上半身减肥更有效,首先应该控制饮食,最好采取分餐制,每日三餐,每餐主食不要超过100克,不要吃高热量的食物,另外每天坚持中等强度的运动90分钟,长期坚持有毅力,能够起到减肥的作用,有利于减上半身的运动有游泳,转呼啦圈,引体向上俯卧撑等等。