更年期综合征可以吃腰果。腰果含有多种矿物质,还要大量的B族维生素,还要大量的脂肪酸,有利于软化血管,预防心血管疾病,还可以润肠通便,预防便秘,更年期综合症患者要忌油腻,刺激性食物,避免摄入辛辣食物,多吃清淡营养的食物。