要预防晚上做梦可以从以下几个方面调整,要先调整自己精神方面的压力,要学会排解自己的心理压力,不要胡思乱想,多进行些轻松愉快的活动,多参加些户外运动是比较好的办法,睡前可以喝点牛奶,有必要可以吃点药调理。