闭上眼睛,想象一个自由的放松的场景,比如说你喜欢森林,那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气,你喜欢大海,就想象着自己在海边轻松的散步,迎面吹来的海风,吻过你的脸,非常的舒适等等。
这样有助于你放松下来,更快的进入睡眠之中。你好,首先要保持情绪稳定,树立治疗疾病的信心,你可以在服用西药的同时,配合针灸,帖耳穴,刮痧治疗,还可以配少量抗抑郁的药,也可以用中药泡脚,每天早晚梳头各300次左右,总之多途径治疗。