问题分析:你好,清晨引用牛奶不会影响学习效率,只是如果您是对牛奶不好消化,或是饮用后较易出现腹泻或胀气者,不建议使用。
意见建议:睡前饮用,的确可以提高睡眠质量,因为在晚上深睡1小时是人体血浆中生长激素0浓度的最高峰,此时补充钙质比其他时间更容易吸收。
酸奶也可以起到同样的作用。