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腰的两侧弯腰时疼,活动后能减轻

三四个月前连着熬几个通宵,后发现腰疼了开始想着没事,过了一段没在意,但现在还是疼。一般是行走,平躺都没事不疼,一弯腰就疼,还有就是弯腰了只要手能扶着东西腰上不用劲也不疼,还有就是躺下不疼,但躺的时间长再起来活动也会疼的,要是运动后就会减轻。疼的位置在腰的两侧摸着是骨头那里,但左边疼的轻些,右边严重点,这该怎么治疗,平时应该怎么运动?谢谢了
提问时间:2020-03-04 23:22
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