你说的腰酸,然后这个局部的疼痛,这个情况,你可以先到医院去做一个,腰部的平片,看看有没有骨头的问题,如果没有过多的问题,那么像你说的这种情况,可以增加蛋白质饮食加强锻炼,提高身体素质,还有不懂的可以继续咨询。