速看 腰部扭伤的治疗
你好： 可以 推拿,按摩,针灸疗法.注意：1.在剧烈活动前做好准备活动：尤其是腰部的准备活动更要认真去做,如前后弯腰,左右侧弯,上跳下蹲,旋转腰部,拍打腰部,等腰部充分活动开以后,此时的肌肉发热,血液循环畅通,再参加剧烈运动,便不易发生腰扭伤.2.注意姿势正确,用力得当：每一项健身运动,都有一定的动作要领,应掌握正确的运动姿势.部运动要逐渐用力,先小后大,更不要用猛力,以免发生腰扭 3.保护腰部：有慢性腰肌劳损,腰椎骨质增生,腰椎间盘突出,腰椎管狭窄,慢性腰扭伤的人,腰部的肌肉,韧带软弱无力,协调性和稳定性较差,健身锻炼时要注意保护腰部,用宽腰带勒腰,增强腰部的支撑力量,并注意不要猛然用力和过度弯腰.4.加强腰部锻炼：身体的任何一种组织都有“用进废退”的规律,腰部的组织也不例外.经常活动腰部,能使腰部的血管扩张,血液循环得到改善,营养供应更为充足,骨骼坚硬,肌肉发达有力,韧带的弹性增强,即使在负重较大的情况下,也不致发生腰扭伤.加强腰部锻炼的运动有仰卧起坐,俯卧撑,扭腰转身,弯腰拾豆,桥形拱身,金燕展翅等,可根据自己的爱好选择锻炼,只要坚持经常,持之以恒就可把腰部锻炼得坚强有力. 祝你早日康复。
