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医生回答
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可以吃一个鸡蛋，喝一杯豆浆或者牛奶，豆浆如果是自己打的，可以不过滤豆渣，吃半个馒头，和一些时令的蔬菜，上午可以吃一个水果。
中午下午的面条和米饭中的副食要清淡，多一些蔬菜，不要有脂肪含量高的食物如肥肉，动物的内脏。每天的运动一定要坚持。
可以把腿抬高到腰部或以上，然后身体倾斜，压制腿部。使大腿造人工的帮助来完成减肥。天生萝卜腿的人，可以经常做吊环运动。
这种运动可以使腿部肌肉平衡自然。达到了减肥的效果。腿部减肥的方法也有很多，可以选择针疚疗法，但是一定要去正规的医院。
因为腿部血管比较 多，不小心会造成伤害。经常跑步也可减掉腿部坠肉。平时多吃一些维生素B族，可以加强身体的抵抗力，强化身体。
以上是对“减肥晚餐吃什么最有效”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
