大腿和小腿都比较粗，怎么减啊

上身还好，有点小肚腩。主要是大腿和小腿的问题，现在夏天到了穿短裤也不好看。体重大概是116斤左右，平时也经常坐着或者躺着，这样是不是不好啊？希望能提供好的减腿和肚子的方法，谢谢。:需要医生帮助提供远程诊断：希望能快速有效，短时间能见效果的，谢谢。

提问时间：2020-03-31 20:24

落枕多因睡眠姿势不当，或风寒侵袭项背，局部脉络失和所致。发病每在早晨起床后，表现为一侧项背牵拉痛，甚则向同侧肩部及上臂扩散；头项俯仰转侧活动均受限制，病侧颈项及肩部有明显压痛点；肌肉痉挛，但无肿胀。治疗以指压承山穴治疗落枕，往往能收到明显效果。患者俯卧于床上，术者用拇指压按两侧承山穴。承山穴在小腿腓肠肌（腿肚）两侧肌腹下方，伸小腿时，当肌腹出现交角处便是。指导意见取压痛明显的一侧穴位，用指压法，以患者能忍受为限度。同时嘱患者活动颈部，活动幅度由小到大，逐渐加强。指压的时间一般在15～20分钟左右，每日1次。