右脚陈旧性扭伤一年多

脚受伤当时拍片说骨头没事叫我自己买点药擦下，自己回家后用热水烫了。后来还没有完全恢复就穿高跟鞋还不小心扭到过，之前没有及时治疗好。现在已经一年半了、到骨科包药包了一个月没效果。听人家说针灸效果好、针灸的说里面是有瘀血是真的吗？为什么针灸今天稍微好点了过两天又会筋拉着痛。脚后跟那里的筋拉得有点紧，蹲下去的时候脚后跟上面那个大筋旁边有几根筋在跳动。是不是因为穿高跟鞋太久了变形了？针灸是不是就是只能轻松一点过后还是会痛？还是说我需要坚持针灸会彻底康复呢？