健康指导:首先,控制饮食摄入,也就是说要控制膳食中的高热量的食物的摄入的,适当的减少膳食中的油脂及零食,含糖饮料的摄入,并且要增加蔬菜及水果等低脂低热量的食物的摄入,然后就是要适当的运动,增加热量的消耗,这样是有减肥的效果的。