心情不好要针对事情,自己可以意识到吃太多不好,尽量学会倾诉和交流,不要太依赖吃东西的欲望来发泄,或者做做其他事情,实在控制不了,可以先吃些不好吃太快的,例如山核桃之类的,吃很久也不会吃到肚子里多少的东西,而且相对来说会对健康有好处,慢慢改变就好,不用太焦虑