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医生回答
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你好，对于你说的最好不要镶满口，这样很别扭的保护牙齿除了每天刷牙，饭后漱口这些众所周知的方法外，还有一些其他的自我保健措施．
1，及时清除牙隙间的食物填塞物．在咀嚼食物的过程中，牙齿间隙经常夹进食物的纤维，它们对牙齿和牙周组织都有害．我们可以通过刷牙进行清除，以保持口腔卫生．
2，给牙齿充足的营养．牙齿的发育离不开各种营养食物．因此，不论是成人还是少年儿童，饮食要多样化，不要偏食．
3，养成正确的咀嚼习惯．正确的咀嚼方法是双侧或两侧交替使用．
4，纠正有损于牙齿的不良习惯．有些婴幼儿由于吮吸拇指，舔牙，咬牙，张口呼吸，咬嘴唇等习惯，造成牙齿的错位和畸形．纠正不良习惯有利于牙齿保健．
5，茶水有利于预防龋齿．茶叶能防龋的主要成分是含有氟和儿茶酚等物质．氟离子可将牙釉质中的羟基磷灰石变为氟磷灰石，改善了牙釉质的结构，增强其抗酸的作用；儿茶酚等物质可抑制口腔内变形链球菌（即致龋菌）的增殖．常饮茶水或以茶水漱口，可起到保护牙齿和清洁口腔的作用．目前在欧美许多国家，已将饭后饮茶，作为解决由于饮食乳酪，肉类较多而引起口臭的措施之一．在吃完大蒜之后，立即口嚼一点茶叶，也有去除异味之效．
6，睡前刷牙很重要．人在入睡后，细菌在口腔的温度和唾液分泌量减少的情况下很容易繁殖．糖发酵产酸，腐蚀牙齿形成龋洞，因此睡前刷牙要尽量彻底，这对预防牙病有重要作用．
7，有些药物有损于牙齿的降．四环素，金霉素等药物可以使牙齿发黄或牙釉质发育不全，日后容易发生龋齿，因此不要大量或长期服用这些药物．
8，防止外伤．不要用牙齿去咬坚硬的物品，以免牙齿受到损伤．
9，定期检查．定期检查牙齿可预防牙病滋生．成人最好每年进行一次牙检，发现牙病及时治疗．
