答
医生回答
-
心理分析：因为受到失眠的影响，给自己增加了心理压力，得不出有效的解决方法，希望能得到有效的帮助心理指导：1 确认是否因为器质性病变引起2 培养自己良好的生活习惯，合理饮食、适当运动、作息规律3 放松身心，接纳自己，减轻心理压力，学习一些帮助睡眠的方法，创造良好的睡眠环境4 学会放松自己，减少负面的刺激，慢慢建立起适应自己的社会支持系统5 可以吃一些有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果
