运动后最好半小时之内不要洗澡指导意见尤其是不能使用凉水洗澡,因为运动完后汗腺分泌增加,中医认为汗孔大开时,忌吹风,受凉,否则风寒湿的邪气易袭机体,造成肢体关节强痛等病证。
所以最好的方法就是等到汗停后,你再用温水冲凉吧。喝奶要等休息过来再喝就可以了