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医生回答
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产后腰痛是孕期腰痛的一个延续,孕期最根本的改变是身体变形,随着胎儿的发育增大,人体重心逐渐前移,骨盆逐渐前倾,于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态由于腰椎的前凸,受力自然会集中到腰椎的后侧,造成慢性损伤而造成腰痛骨盆前倾与与腰痛密切相关,因为骨盆是脊柱的基座怀孕中骨盆前倾,腰椎必然前弓,腰椎后部受力过度,腰痛在所难免产后,腰椎前倾比较明显,这也正是产后腰痛的高发人群,因此矫正骨盆前倾是产后腰痛康复的根本所在你可以试验一下倒走,倒走注意穿平底鞋小步子慢走,感觉一下症状有无减轻如果倒走不方便的话可以做下模拟体验:赤足,把前脚垫高20毫米站立,感觉一下症状是否有缓解,时间越长越好如果感觉症状有减轻,可以穿一双前高后低的负跟鞋,鞋子是前高后低的,和倒走原理相同,强制人体重心后移,矫正骨盆前倾和腰椎前凸穿着正常行走和倒走是一样的,能够锻炼腰背部肌肉,缓解疼痛,巩固倒走锻炼的效果,对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用建议平时不要穿带跟的鞋,任何带跟的鞋都会加重骨盆前倾和腰椎前凸,加重腰痛高跟鞋会导致和加重腰痛大家都知道的,中跟鞋也一样
