你好,其实这些睡眠问题都与你自己的压力有关,事业压力,家庭压力.建议你自己慢慢自我调节,一个星期可以做几次运动,每晚临睡前洗个热水澡,有助于肌肉放松,保持室内温度稍凉,也会有助于睡眠,如果这些建议对你不起作用,你可以去试试看看医生,