睡眠浅长期失眠怎么办

哺乳期失眠的治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。

癔症多在精神因素，特别是精神紧张、恐惧是引发癔症的，晚上病人在睡觉后，思想还在想事情，那么就可以引发癔症的。当癔症出现的时候，及时到医院接受专业的诊治。因为癔症属于一种精神心理类疾病，需要到精神心理科就诊。

反复吞咽口水的原因根本不是在于事情本身，而是因为内心深处一种安全感的严重缺乏，所以分析症状本身是很难找到治疗的线索的。进行治疗时一定要从促发的情绪心理因素抓起。对于口水强迫症的治疗应以心理治疗为首选。

中度抑郁症病人可以通过药物治疗法进行治疗。心理治疗法主要应用于具有明显的社会因素作用的抑郁病病人，与药物治疗双管齐下。还可使用重复经颅磁刺激，这是一种新的物理治疗法。

酒精虽然能让人产生冲动的欲望，但实际上它更多的是损害男人的性能力，尤其是对那些长期酗酒的男人来说。性冷淡与性快感缺乏是两个不同的概念，两者可以同时出现，亦可不同时出现，因此，性冷淡又分两种类型：有性感缺乏、性冷淡综合症和无性感缺乏、性冷淡综合症。

情绪抑郁的表现有：睡眠障碍、身体无原因疼痛、体重下降、反应时间延长、过分苛责自己、消化出现问题，平时一定要注意调节心态，多去户外走走，呼吸新鲜空气，从而融入社会。

青年人因为同居而对婚姻失去新鲜感，反而对婚后责任产生了更多考虑，由此便表现出对结婚的恐惧。婚姻恐惧症的经常“症状”是：焦虑、烦躁、易激惹，或是疏远、冷淡、沉默寡言，所以对个体的生活和上班都会有消极影响。

首先，要学会放松身心，放松也是需要锻炼的，当遇到什么事情的时候先让自己冷静下来，尽量不去想发生了什么，让自己的大脑在短时间内得到休息。或者只是深呼吸。其次，转移自己的注意力，当强迫出现后，让自己听音乐大声读书来停止无意识的强迫行为。再次找朋友监督自己，当我们表现强迫时，让他们提醒自己。最后，通过心理咨询和药物治疗彻底摆脱强迫症。

性冷淡是指女人的性反应受到抑制，性欲缺乏或减退。女人如果感受不到伴侣的关心，就会出现性欲降低。人在情绪不佳时，尤其是在极度悲伤、恐怖、消沉和绝望等恶劣状态下，性欲会受到明显影响，性压抑在女生中很普遍，焦虑压抑，或长期处于紧张状态，都会引起女生性冷淡。

强迫症的症状严重性和自我压抑度成正比，病人因极力排斥强迫念头而导致精神高度紧绷是诱发上睡不着的主要原因之一。因此要改善失眠，就需要在平时要学会对自己的疾病看开，让疾病顺其自然，这样压力减轻了，自然睡眠就好多了。