问题分析:你好,一般的这个睡眠在11点睡觉的话,是比较合适的了,因为这个晚上11点到这个3点的话是这个肝胆排毒的时间的,所以这个时间的话一定要及时的睡觉意见建议:针对这个问题的话,建议你要及时的睡觉,保证充足的睡眠还有要多运动的话会有很好增强体质的效果