问题分析:你好,根据你的简要病情初步分析考虑为:建议通过食物来补充。意见建议:建议:你好,根据你的情况,首先说明一点就是这两种都差不多,但是建议你可以平时通过多吃海鲜类食物,多吃水果蔬菜来补充,不一非要服用保健品。