指导意见:注意休息,颈部适当按摩,适当散步慢跑,可以做点针灸理疗,睡觉别枕高枕头,睡硬板床!颈部注意保暖,别直吹空调! 前倾,不要扭转、倾斜;
工作时间大于1小时, 应该休息几分钟,做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。