健康指导:一般来说,膳食中碳水化合物占总能量大于85%或低于40%都是不利于健康的,所以我个人建议减肥者还是要适当的吃些主食物的,减肥者应该注意的事项如:
1.肉类应去皮且不吃肥肉,只吃瘦肉部份;
2.不吃油炸食物,油炸食品先去油炸面皮后再吃;
3.浓汤类只吃固体内容物,但不喝汤;带汤汁的菜肴,将汤汁稍加沥干后再吃;
4.以水果取代餐后甜点;以茶、开水或不加糖的饮料及果汁,取代含糖饮料及果汁。