可以选择吃水果或者蔬菜来代替主食,晚饭要注意多喝汤,不要吃含糖和含脂肪高的食物,在晚饭后可以在户外进行适当的运动来帮助减肥,每次走路坚持15分钟以上。
这个运动坚持一个月以上能有效地减肥,但是也要注意坚持,不要运动几天后就突然放弃。