晚上10点之前入睡好,最晚不超过11点,如果要是新生儿正常睡眠一般在20个小时左右,晚上睡眠时间、建议9点左右入睡比较好,十一点以后是肝脏排毒时间,所以建议11点之前必须入睡。
正常成年人一天睡眠要在7-8个小时。