您好,如果肿胀疼痛比较厉害,长时间不好,应该到医院拍个片子看看有没有骨头的问题。证实没有骨折,就可能是软组织损伤或者韧带的问题的,当然,到底有没有撕裂不大可能判断;
平时适当休息,做按摩或者热敷,外用膏药,等其慢慢恢复就可以,和当地骨科医生结合一下