孕妇总是睡不着的时候,可以试着用热水泡脚,晚上睡硬板床,保持适宜的室内环境,睡前少喝水,采取左侧卧位睡觉等方法改善睡眠质量,因为孕妇不能吃药助眠,所以可以在睡前喝牛奶,吃葵花籽,大米等,采取食疗方法助眠。