您好,您的情况建议多食用锌镁钙及维生素AD的食物,如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带等。由于肾主耳,可以食用些补肾的食物,对听力也有好处,关键是做好预防工作,以后不要再长时间用耳机听歌。