根据你的情况描述,受伤了之后,最好要到医院去拍个片子,看一看有没有骨折,如果没有骨折的话,应该考虑软组织的损伤,要注意休息,抬高患肢,受伤,两天之内间断冷敷,受伤两天之后可以热敷,不要推拿按摩,口服消炎镇痛药物,双氯芬酸钠,消肿药物迈之灵片,现在关节疼痛可以热敷,避免过度行走,避免爬山爬楼梯,口服营养软骨药物,盐酸氨基葡萄糖。