你十四岁,想知道喝什么样的牛奶,才会长高和美白,现在初中了喝还有用吗你可以喝鲜奶酸奶纯牛奶,这些都可以使你长高和美白,建议你同时加强体育运动,睡好觉,少晒太阳以上是对“喝什么牛奶会长高和美白作用”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!