根据你的描述考虑为作息不规律引起的耳鸣加重,建议你平时饮食要清淡好消化,少用烟酒油腻辛辣刺激性食物,增强体育运动提高身体抵抗力,避免感冒劳累生气。
放松心情舒缓压力,适当吃些六味地黄丸之类的药物,少熬夜,房事要节制,保证充足的睡眠