你好,自己不要紧张,不能久坐,注意保暖,合理饮食,按时饮食,每天喝一杯牛奶,多吃水果与蔬菜,少吃零食,麻辣烫以及米线一类食物,每天晚上睡觉之前用热水泡脚,建议到正规中医院针灸科以及骨科进行检查以及治疗,祝你健康快乐每一天!