问题分析:你好,根据你描述的这种情况来看你出现了韧带的断裂这种情况会造成活动障碍和疼痛可以采取一些方法调整的。意见建议:给你的建议就是,你可以适当的增加运动量的同时也可以进行局部的理疗修复治疗也都有一定的调理的作用。