运动减肥方法可靠吗？会反弹吗？

健康减肥指标　健康减肥有7个指标　1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4斤　2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHRBMI指数等）也下降了　3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求　4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求　5）适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）　6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行　7）能够保持良好的精神状态，放松的心情。

其实减肥就是减少热量的摄入和加速热量的消耗过程，也是胃肠道功能适应的过程，一般的减肥药物都有反弹的可能可以说控制饮食和积极的运动和锻炼才是减肥的主要措施和方法也是防止反弹的主要治疗措施。

可以说以上是减肥的主要方法和措施是科学有些的减肥方法和措施。